A propos de moi

Je m’appuie principalement sur la thérapie cognitivo-comportementales (TCC), qui explore les liens entre pensées, émotions et comportements. Ce travail permet de mettre en lumière les schémas à l’origine de la souffrance, afin d’en affiner la compréhension et de favoriser des changements ciblés et durables. J’intègre également des éléments de l’Acceptance and Commitment Therapy (ACT), qui invite à développer une relation plus flexible et ouverte aux expériences internes, tout en s’orientant vers des actions guidées par vos valeurs et ce qui a du sens pour vous.

Concrètement, cela peut consister à identifier certaines pensées et réactions automatiques, à prendre de la distance par rapport à elles, puis à expérimenter, à votre rythme, des façons d’agir plus ajustées et satisfaisantes. Il ne s’agit pas de « penser positivement » à tout prix, mais de développer une manière plus nuancée d’entrer en relation avec soi-même et les autres. 

Selon vos besoins, différents outils peuvent être proposés : échanges structurés, exercices pratiques, techniques de régulation émotionnelle, approches cognitives ou, dans le cas de l’anxiété, une exposition progressive aux situations redoutées.

L’accompagnement est construit de manière personnalisée, dans un cadre bienveillant et confidentiel, avec pour objectif de soutenir des évolutions durables, de renforcer vos ressources et de favoriser l’intégration de ces changements dans votre vie de tous les jours. 

Afin de garantir une pratique de qualité, je poursuis régulièrement ma formation et participe à des supervisions cliniques.

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